Diet Mayo
Diet mayo kini banyak digemari
sebagai pilihan menurunkan berat badan secara sehat. Diet mayo makin dilirik
setelah sejumlah orang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu 12-14 hari.
Salah satunya artis Fitri Tropica yang berhasil menurunkan 6 kilogram (kg)
dalam waktu 13 hari.
Konsultan pengaturan berat badan,
dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, diet mayo berasal dari Mayo Clinic di
Amerika yang merancang diet dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Program
diet mayo yang beredar di Indonesia pun cukup beragam. "Diet mayo mengatur
pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi protein, rendah kalori,
sampai tanpa karbohidrat," ujar Grace saat dihubungi, Kamis (2/10/2014). Grace
menjelaskan, menu diet mayo beragam dengan aneka sayur mayur, buah-buahan, dan
makanan tinggi protein. Diet mayo yang beredar di masyarakat umumnya mengatur
konsumsi makanan dengan kalori hanya 500-800 per hari.
Selain itu, diet mayo yang banyak digunakan di Indonesia yaitu dengan menu makanan tanpa karbohidrat dan garam. Di dalam tubuh, karbohidrat maupun garam mengikat air. Karenanya makanan yang tak mengandung karbohidrat dan garam akan membuat berat badan berkurang karena kehilangan air dalam tubuh. "Kalau tidak makan karbohidrat sama sekali, tubuh akan ngambil cadangan gula. Air akan banyak keluar, berat badan berkurang," terang Grace.
Selain itu, konsumsi protein yang tinggi pada diet mayo akan membuat seseorang merasa kenyang meski tanpa makan nasi yang mengandung karbohidrat. Diet mayo juga mengatur menu dengan makanan yang tidak digoreng, melainkan direbus, dikukus, atau dipanggang.
Menurut Grace, banyak mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini karena mengikuti aturan menu makanan yang sudah ditentukan untuk pagi, siang, dan malam selama dua minggu. Sayuran, buah, dan sumber protein seperti telur, ikan, dan ayam disajikan dengan takaran yang pas. Selain itu, mereka yang menjalankan diet mayo harus banyak minum air putih sekitar 8 gelas per hari. Untuk mempraktekan diet ini sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Dengan konsultasi, Anda dapat memastikan apakah cocok menggunakan diet mayo. Dokter maupun ahli gizi juga dapat memberikan menu makanan yang baik untuk diet mayo.
Selain itu, diet mayo yang banyak digunakan di Indonesia yaitu dengan menu makanan tanpa karbohidrat dan garam. Di dalam tubuh, karbohidrat maupun garam mengikat air. Karenanya makanan yang tak mengandung karbohidrat dan garam akan membuat berat badan berkurang karena kehilangan air dalam tubuh. "Kalau tidak makan karbohidrat sama sekali, tubuh akan ngambil cadangan gula. Air akan banyak keluar, berat badan berkurang," terang Grace.
Selain itu, konsumsi protein yang tinggi pada diet mayo akan membuat seseorang merasa kenyang meski tanpa makan nasi yang mengandung karbohidrat. Diet mayo juga mengatur menu dengan makanan yang tidak digoreng, melainkan direbus, dikukus, atau dipanggang.
Menurut Grace, banyak mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini karena mengikuti aturan menu makanan yang sudah ditentukan untuk pagi, siang, dan malam selama dua minggu. Sayuran, buah, dan sumber protein seperti telur, ikan, dan ayam disajikan dengan takaran yang pas. Selain itu, mereka yang menjalankan diet mayo harus banyak minum air putih sekitar 8 gelas per hari. Untuk mempraktekan diet ini sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Dengan konsultasi, Anda dapat memastikan apakah cocok menggunakan diet mayo. Dokter maupun ahli gizi juga dapat memberikan menu makanan yang baik untuk diet mayo.
Aturan
melakukan Diet Mayo
Pantangan : Garam (asin)
Syarat : 1 hari harus minum 8 gelas air putih, jangan air es, min. 2 L/hari
Jadwal Makanan dan Minuman saat Diet Mayo
HARI PAGI
1 8 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
2 9 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
3 10 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
4 11 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
5 12 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
6 13 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
7 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
HARI SIANG
1 8 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
2 9 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
3 10 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
4 11 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelas)
5 12 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
6 13 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
7 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar (pear)
HARI MALAM
1 8 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
2 9 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
3 10 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
4 11 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
5 12 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + bayam
6 13 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
7 2 telur rebus matang + 2 buah pisang
Keuntungan diet ini adalah bila diikuti
betul-betul (tidak boleh menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7-8
kg.Cara dengan diet ini telah diselidiki bahwa keadaan kimia di dalam tubuh
menjadi lebih baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi,
asalkan pada hari 14 makannya secara normal (tidak berlebihan) dan Cukup
dilakukan 1 kali setahun. Yang perlu diperhatikan apabila kita lupa makan
sesuatu yang menyimpang dari diet ini, misalnya sudah mau selesai (misalnya
hari ke 12) maka diet ini harus diulangi lagi dari hari 1. Sebab memang berat badan kita turun, tetapi
kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi.
Daging bistik harus digoreng dengan denish butter (unsalt/tawar), sayuran biasanya 1 ikat bayam rebus jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun selada dimakan mentah-mentah. Makan sebaiknya terakhir jam 18.00, air dapat diminum setiap jam. Sebaiknya tinggal dirumah sebab kita bisa buang air sampai 8x/hari. Dan buang air besar jarang sekali, sebab hampir semua makanan diserap tubuh. Diet ini hanya menghilangkan lemak jangan takut peyot.
Semoga bermanfaat untuk para pembaca Selamat mencoba J
Daging bistik harus digoreng dengan denish butter (unsalt/tawar), sayuran biasanya 1 ikat bayam rebus jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun selada dimakan mentah-mentah. Makan sebaiknya terakhir jam 18.00, air dapat diminum setiap jam. Sebaiknya tinggal dirumah sebab kita bisa buang air sampai 8x/hari. Dan buang air besar jarang sekali, sebab hampir semua makanan diserap tubuh. Diet ini hanya menghilangkan lemak jangan takut peyot.
Semoga bermanfaat untuk para pembaca Selamat mencoba J
Daftar
Pustaka
Tidak ada komentar:
Posting Komentar